مقالات بروز کشوری

پوست انسان از نظر وزن و ناحیه ای که پوشش می دهد یکی از بزرگترین اندام های بدن انسان است پوست از دو لایه شامل درم درونی و اپیدرم بیرونی تشکیل شده و سلامت آن برای بهزیستی کلی انسان حیاتی است مصرف مقدار فراوان آب بخشی مهم از فرآیند سم زدایی پوست را شام, ...ادامه مطلب

ورزشکاران باید از خوردن برخی غذاهایی که دیر هضم هستند قبل از انجام ورزش خودداری کنند این که ورزشکاران قبل از ورزش چه غذایی بخورند اهمیت زیادی دارد زیرا به هنگام ورزش بدن نیاز دارد تا خون زیادی را به سمت عضلات پمپاژ کند اگر غذایی که قبل از ورزش خورده می شود سخت هضم شود معده بیشتر کار می کند و بدین شکل خون رسانی درست انجام نمی شود به علاوه معده نیز دچار مشکل می شود در مطلب به زیکر به ذکر مواد غذایی,مواد,غذایی,ورزش,کردن,بشناسید ...ادامه مطلب

اشکال این قانون جدید – البته اگر تصویب شود – این است که قاضی و دادگاه را عملاً به ترازو تبدیل می کند و به جای اینکه در اصلاح قانون به کیفیت مجازات اشاره شود عملاً به کمیت باز هم تأکید شده است متأسفانه این گونه تصور می شود که اگر کسی نقدی به مجازات اعدام دارد می خواهد قبح و زشتی عمل قاچاقچی را در اذه, ...ادامه مطلب

پیشنهاد مشخص کاظمی این است که در تعیین میزان مواد مخدر مستلزم حکم اعدام, روی رقم دو تا پنج میلیون توافق شود اگر فردی میزان مشخصی مواد مخدر قاچاق کرد, آن وقت سرنوشت او مواجهه با حکم اعدام خواهد بود١٧٠ نماینده مجلس موافق طرحی هستند که در صورت تصویب آن در مجلس دهم، شبح اعدام از سر خیلی ها برداشته خواهد, ...ادامه مطلب

اعتیاد, اختلال چندوجهی و پیچیده ای است که علاوه بر فرد, نزدیکان و اعضای خانواده وی را با مشکلات عدیده ای روبه رو می کند در واقع اصطلاح وابستگی مشترک به گروهی از الگوهای رفتاری اعضای خانواده اطلاق می شود که تحت تاثیر مصرف مواد یا اعتیاد عضو دیگری از خانواده شکل می گیرد حمایت پنهانی, از نخستین خصوصیات, ...ادامه مطلب

چگونه دندان های مان را در خانه سفید کنیم؟یک دندانپزشک در نیویورک می‌گوید: جوش شیرین و پراکسید هیدروژن جزء قدیمی‌ترین راه حل‌های خانگی سفید کردن دندانها هستند. مردم از شستشوی دندانها با پراکسید هیدروژن رقیق به مدت چند ثانیه، نتایج خوبی گرفته‌اند. او همچنین توصیه می‌کند که جوش شیرین و پراکسید هیدروژن را با هم مخلوط کنید تا به شکل خمیر درآید و بجای خمیر دندان معمولی، از آن استفاده کنید. چند قطره از پر اکسید هیدروژن ۳ درصد را به جوش شیرین ساده اضافه کنید و آن را مخلوط کنید تا به شکل خمیر درآید. سپس روی مسواکتان بمالید و با آن، دندانهایتان را مسواک کنی,سفید دندان,سفيد كردن دندان با جوش شيرين,سفيد كردن دندان با ليزر,سفيد كردن دندان با پوست موز,سفيد كردن دندان با مواد طبيعي,سفيد كردن دندانها,سفيد كردن دندان به روش سنتي,سفيد كردن دندانها در خانه,سفيد كردن دندان در فتوشاپ,سفيد كردن دندان با زغال ...ادامه مطلب

یک صبحانه مقوی از چه اجزایی تشکیل شده است چه نوع موادمعدنی یک صبحانه کامل را تشکیل می دهند چه نوع مواد پروتئینی برای استفاده در صبحانه مفید و موثر هستند ؟برای فرزندانمان از چه موادغذایی برای صبحانه می توانیم استفاده کنیمصبحانۀ خوب صبحانه ای است که انرژی کافی را تأمین و روحتان را شاداب کند. شاه کلید این انرژی بخشی نیز در دریافت پروتئین و غلات کامل است. صبحانه سوخت و ساز بدن را بالا می برد و به کنترل وزن کمک می کند. علاوه بر این باعث می شود مغز فعال شود و درست فرمان بدهد. صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است. آیا خوردن یک تکه کیک با یک فنجان چای یا قهوه روش درست شروع یک صبح بانشاط خواهد بود یا اینکه تخم مرغ می تواند پروتئین کافی را به بدن برساند و مغز را فعال کند؟ قصد داریم صبحانه هایی که مغز را فعال می کند معرفی کنیم. صحبت کردن از صبحانه حرف تازه ای نیست اما منظور از صبحانه سالم و خوب، خوردن یک پیاله غلات آماده شیرین و پرکالری هم نیست؛ اکثر مردم تصور می کنند خوردن این غلات نه تنها شیک، بلکه بسیار مغذی است. جوی دو سر زمانی که بیدار می شوید مغز نیاز به آذوقه ای تازه از قند و گلوکز در خون دارد. مصرف صبحانه شیرین باعث افزایش سریع قند خون می شود و در طی ساعات بعدی نیز افت قند حادث می شود اما بلغور جوی دو سر به آرامی جذب بدن می شود. بعد از خوردن این ماده غذایی کامل، قند خونتان با ریتمی آرام و منظم افزایش پیدا می کند و دچار افت قند خون نمی شوید. نتایج بررسی ها نشان می دهد بچه هایی که برای صبحانه جوی دوسر مصرف می کنند در مقایسه با کودکانی که غلات صبحانه آماده می خورند نمره های بهتری کسب می کنند. این مساله نیز نظریه تاثیر قند خون روی حافظه و تمرکز را قوت می بخشد. تخم مرغ تخم مرغ یک صبحانه کامل و مفید برای مغز است. این ماده غذایی حاوی پروتئین باکیفیت است. از آنجایی که بدن زمان زیادی برای هضم پروتئین صرف می کند، بعد از خوردن این صبحانه، مدتی طولانی احساس سیری خواهید کرد، در نتیجه علاوه بر کنترل وزن قند خون نیز در سطح سالمی نگه داشته می شود. سفیده تخم مرغ حاوی باکیفیت ترین نوع پروتئین است. کیفیت بالای این ماده در تخم مرغ به بدن کمک می کند تا آن را بهتر جذب کند. البته گفتنی است که تخم مرغ حاوی ویتامین ها و مواد معدنی نیز هست که کمک می کنند جسم و روح در کنار هم و به کمک هم فعالیت, ...ادامه مطلب

مکمل های چربی سوزی در سال های اخیر بسیار محبوب شده اند. صنعت مکمل های غذایی می تواند بسیار غیرقابل اعتماد و گران باشد. یک راه ارزان برای واردکردن چربی سوزها به سیستم خود از طریق غذاهای واقعی است. در این روش شما لازم نیست بیش ازحد توان خود هزینه کنید و همچنین می دانید که دقیقاً چه چیزی به بدن خود وارد می کنید. در اینجا ۵ ماده چربی سوز که شما باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید آورده شده است.کافئین بسیاری از مردم کافئین موردنیاز خود را توسط یک فنجان (یا هفت فنجان!) قهوه در صبح به دست می آورند. کافئین در چای سبز و دیگر انواع چای هم یافت می شود. درهرصورت، هر دو راه، روش های بسیار خوبی برای به راه انداختن سوخت وساز بدن هستند. همچنین نیازی به ذکر این مسئله نیست که کافئین انرژی لازم برای رسیدن به ورزشگاه و یا هر جای دیگری که می خواهید ورزش کنید را به شما می دهد. همچنین مطالعات نشان داده اند که افرادی که قبل از ورزش کافئین مصرف کرده اند خیلی بهتر از افرادی که کافئین دریافت نکرده اند، چربی می سوزانند؛ یعنی کافئین می تواند به بدن شما کمک کند که از چربی به عنوان منبع انرژی قبل از ذخایر گلیکوژن موجود در ماهیچه های خود استفاده کند. مراقب باشید، زیرا کافئین باعث می شود که بدن شما مایعات و ترشحات بیشتری دفع کند، بنابراین لازم است که به بدن خود به خوبی آب رسانی کنید. همچنین اگر شما بیش ازحد کافئین مصرف کنید، این ماده می تواند شما را وحشت زده و عصبی و تنبل کرده و حتی مانع از ادامه ورزش های شما شود. فیبر فیبر در بسیاری از غذاهای گیاهی مختلف ازجمله میوه ها و سبزی ها و غلات یافت می شود. هیچ فیبری در گوشت وجود ندارد. به طور متوسط مردم ایالات متحده آمریکا در حدود ۱۲ گرم فیبر در روز مصرف می کنند اما مصرف ۲۰ ۳۵ گرم فیبر توصیه می شود. غذاهای غنی از فیبر به شما کمک می کنند که احساس سیری بیشتری در یک مدت زمان طولانی تر داشته باشید، به طوری که شما به احتمال زیاد به میان وعده های بد نیازی نخواهید داشت. همچنین فیبر، بدن شما را مجبور به دفع سریع تر مواد زائد از روده تان می کند، به همین دلیل بدن شما زمان کمتری برای هضم کالری و چربی های ناخواسته خواهد داشت. فیبر همچنین می تواند به کنترل قند خون، انسولین و سطح کلسترول کمک کند. بهترین راه برای گرفتن فیبر از طریق مواد غذایی واقعی است. مکمل های غذایی فیب, ...ادامه مطلب

۷ ماده غذایی مفید برای زنانمصرف غذاهای سالم هم برای آقایان و هم برای خانم ها ضروری است، اما علم نشان داده است مصرف برخی مواد غذایی فواید بیشتری برای خانم ها دارند و می توانند از پوکی استخوان، بیماری های قلبی، سرطان سینه و گرگرفتگی جلوگیری کنند. این « هفت ماده غذایی شگفت انگیز برای خانم ها » را در آشپزخانه داشته باشید. گوجه فرنگی گوجه فرنگی های رسیده، آبدار و قرمز را به راحتی می شود دوست داشت. اینکه مطالعات نشان داده اند مواد غذایی غنی از«لیکوپین» مثل گوجه فرنگی، می توانند در جلوگیری از بیماری هایی مثل سرطان سینه و رحم نقش داشته باشند، صرفاً تأکید بیشتری بر مزیت های استفاده از این ماده غذایی است. گوجه فرنگی برای سلامت قلب نیز مفید است. محققان در «بوستون» پس از مطالعه روی ۴۰ هزار زن به این نتیجه رسیدند که لیکوپین یا دیگر فیتوکمیکال ها در تولیدات حاوی گوجه فرنگی، می توانند از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کنند. دانه کتان یکی از مواد خوراکی عالی دارای اسیدهای چرب امگا۳، فیبر و ترکیبات ضد بیماری به نام « لیگنان » ها که دانشمندان آن ها را به طور خاص برای زنان مفید می دانند، کتان است. بر اساس تحقیقات « کلینیک مایو » ی ایالت « مینه سوتا » ی آمریکا، ۴۰ گرم دانه کتان، گرگرفتگی زنانه را کاهش می دهد و نیز از میزان LDL یا کلسترول «بد» و تری گلیسیریدها می کاهد ( مطالعه ای که در چین انجام شد نشان داد تأثیرات کاهندگی کلسترول دانه کتان، در زنان بیشتر از مردان است ). دانه های قهوه ای یا طلایی کتان می توانند در مبارزه با سرطان سینه نیز نقش داشته باشند. با این حال زنان باردار یا شیرده باید در مصرف این ماده احتیاط کنند. آب زغال اخته در بسیاری موارد، درمان های طبیعی واقعاً مفید واقع می شوند. یکی از این موارد، مصرف آب زغال اخته و عصاره آن برای مبارزه با عفونت های ادراری در زنان است. آنتی اکسیدان «پرو آنتوسیانین» قهرمان اصلی این مبارزه است. این آنتی اکسیدان از چسبیدن باکتری ها به دیواره مثانه جایی که می توانند در آن تکثیر شوند و عفونت را تشدید کنند جلوگیری می کند. کلم کلم یکی از سبزیجات ارزشمندی است که منبع سرشاری از انواع مواد مفید برای سلامت، به طور کلی و برای سلامت زنان به طور خاص است. آنتی اکسیدان های «لوتئین» و «زیزانتین» کلم، از چشم محافظت می کنند. به این خاصیت کلم باید دارابودن ویتا, ...ادامه مطلب