مقالات بروز کشوری

شعر خوب یا شعر واقعی آن است که بتواند در درازمدت زنده بماند شعر خوب یا شعر واقعی آن است که بتواند در درازمدت ز, ...ادامه مطلب

یک شنبه ۲۲ بهمن ۱۳۵۷ &, ...ادامه مطلب

مدرسه رفتن و شروع آموزش رسمی دروازه ی ورود به دنیای کاملا جدیدی برای کودکان است. در این مرحله سنی به علت شروع مرحله ی پیچیده تری از تفکر ، کودک شروع به تجزیه و تحلیل وقایع از طریق کانال ادراکی خود می , ...ادامه مطلب

خاستگاه و اشکال مختلف بیان خشم و نیز پیامدهای آن در پژوهش‌های بنیادی و کاربردی روان شناختی جایگاه ویژه‌ای به خود اختصاص داده است. از دیدگاه روان شناسان تکاملی، خشم از تاریخچه تکامل ارگانیزم سرچشمه می‌گیرد و با طبیعت بشر در آمیخته است. این هیجان به بقای فرد و نوع بشر کمک کرده و در تسهیل پاسخ‌های سازگارانه ، به ویژه پاسخ‌های جنگ یا گریز به هنگام مواجه شدن با خطر، ابزاری بی بدیل به حساب می‌آمد. با وجود این، تکامل و انتخاب طبیعی هیچ گونه آینده نگری ندارد و الزاماً به معنی پیشرفت نیست (هرگنهان و السون، ۲۰۰۱، ترجمه سیف، ۱۳۸۲). کارکرد مثبت و فواید خشم در واکنش به بی‌عدالتی‌ها و جرأت ورزی غیر قابل انکار است و در عین حال،‌ توان بالقوه آن برای تخریب و آسیب‌های فردی و اجتماعی بسیار زیاد است. این هیجان متلاطم در همه شئون زندگی روزمره حاضر است و ویژگی مشترک بسیاری از اختلالاتی است که متخصصان سلامت روانی و خدمات اجتماعی در موقعیت های مختلف با آنها مواجه می‌شوند؛‌ خشم به طور مشترک در اختلال‌های متعدد شخصیت، بیماری‌های روان تنی، اختلال‌های سلوک، اسکیزوفرنیا، اختلال‌های دو قطبی، اختلال‌های شناختی و کنترل تکانه و شرایط مختلف ناشی از ضایعه مشاهده می‌شود(تایلر و نواکو، ۲۰۰۵). جالب است که اشتیاق  برای مطالعه خشم به وسیله پیوند هویت آن با اختلالات پزشکی افزایش یافته است. شاید در ذهن مردم، خشم به پیام آو, ...ادامه مطلب

آماده کاهش مقداری وزن هستید. این را فهمیده اید که کاهش وزن به معنای پاکسازی موانع ذهنی و جسمی بیشماری است. و این یعنی قبل از رسیدن به هدف ممکن است مشکلات زیادی مانع راهتان شود. در ادامه بزرگترین اشتباهاتی که یک رژیم گیرنده در طول برنامه ممکن است انجام دهد را از زبان مشاوران تغذیه خواهید شنید:به اندازه کافی نمی خورید کیارا ویلیامز، مشاور تغذیه تایید شده توسط آکادمی ملی پزشکی ورزشی، می گوید: این اشتباهی است که تقریبا تمام مراجعین خانمی که دارم انجام می دهند، اگر ورزش کنید و روزی ۲۵۰۰ کالری بسوزانید، اما تنها ۱۲۰۰ کالری دریافت کنید، در واقع بدن خود را م,پیچ اشتباه ۷,پیچ اشتباهی ۷ ...ادامه مطلب

اغلب افراد هنگام رنگ آمیزی فضاهای داخلی اشتباهات رایجی مرتکب می شوند که کارشناسان در ده مورد زیر آنها را گوشزد کرده اند.۱ فراموش کردن نور طبیعی خیلی از مردم فکر می کنند رنگ های تیره تر بیانیه های جسورتر و سرزنده تری هستند، اما آنها به این نکته توجه نمی کنند که آیا نور طبیعی کافی در اتاقشان دارند؟! بدون نور طبیعی کافی فضای اتاق بسته و گرفته می شود و به جای حالت دراماتیک، افسرده و غم انگیز می شود. ۲ انتخاب یک رنگ بیش از حد روشن مردم مایلند از رنگ های شادی که در مجلات می بینند استفاده کنند. اما این رنگ ها مخصوصا در فضاهای کوچک شدید و از نظر بصری آزاردهنده می شوند. ۳ اعتماد کردن به یک تراشه کوچک از رنگ مردم معمولا از اهمیت تست رنگ مستقیما روی قسمتی از دیوار غفلت می کنند. شما باید حتما رنگ را روی قسمت هایی از دیوار که در معرض سایه یا نور مستقیم قرار دارد آزمایش کنید تا بتوانید حس واقعی از اینکه رنگ چطور به نظر خواهد آمد را درک کنید. ۴ مطابقت بیش از حد تلاش برای تطبیق رنگ با مبلمان و وسایل خانه، فضا را واقعا کسل کننده می کنند. اگر رنگ های شما با هم بیش از حد منطبق باشند هیچ چیز جالبی وجود نخواهد داشت که نگاهتان را جلب کند. اگر دوست دارید فضای هماهنگی داشته باشید می توانید از سایه های تیره تر یا روشن تر رنگ مورد نظرتان استفاده کنید نه دقیقا همان رنگ! ۵ استفاده از سفید برای روشن کردن فضا درحالیکه سفید در اتاق هایی که به خوبی روشن هستند، مدرن و روشن به نظر می رسد، می تواند در فضاهای تاریک اثری کاملا متضاد داشته باشد. سفید در اتاقی با نور طبیعی کم اغلب کثیف و افسرده و غم انگیز به نظر می رسد. بهتر است برای چنین فضاهایی از رنگهای فام دار با تن متوسط یا حتی تیره استفاده کنید. ۶ نادیده گرفتن سایه ها وقتی رنگی را انتخاب می کنید، مهم است که آن را در زمان های مختلف روز که نور تغییر می کند آزمایش کنید. اگر سایه های زیادی در اتاقتان دارید بهتر است رنگ روشن تر انتخاب کنید زیرا به طور طبیعی رنگ منتخب شما در سایه تیره تر به نظر می رسد. ۷ رنگ کف... سایه های مختلف کفپوش های چوبی می توانند تاثیر اصلی را در اینکه رنگ اتاقتان چطور به نظر برسد، داشته باشند. چه رنگ طبیعی خوش باشد و چه آن را رنگ کنید، کف نقش اصلی را در تاثیرگذاری بر تونالیته کلی رنگ اتاق دارد. بنابراین حتما هنگام انتخاب رنگ، رنگ, ...ادامه مطلب

اگر در جست و جوی تحقق رویاهایتان هستید باید بدانید که فرار از مشکلات و بیکاربودن و دست روی دست گذاشتن باعث نمی شود که به آرزوهای خود برسید. بد نیست بدانید معمولی بودن و حتی «به اندازه کافی خوب بودن» هم دستیابی شما به آرزوهایتان را تضمین نمی کند. بگذارید خیال تان را راحت کنیم! حتی «خیلی خوب بودن» باعث نمی شود که حتما به آرزوهایتان و آنچه حق شماست برسید. برای رسیدن به خواسته های درونی و آرمان های خود چاره ای جز بی نظیربودن ندارید، اما نکته اینجاست که بی نظیربودن به راحتی امکان پذیر نیست!در حقیقت خیلی ها بر این باور غلط اند که رسیدن به این موفقیت بزرگ (یعنی بی نظیر بودن) غیرممکن است، اما نکته اینجاست که این اتفاق یعنی تبدیل آدم های معمولی به آدم ها بی نظیر هر روز در این دنیا رخ می دهد و هیچ توقفی هم ندارد! در سراسر جهان هرجا که بتوانید تصور کنید، آدم هایی هستند که برای رسیدن به سطحی عالی از رشد و پیشرفت به طور شبانه روزی در تلاشی وقفه ناپذیرند. اگر مسابقه نی نظیر بودن اینقدر طرفدار دارد، به راستی چگونه می توان بی نظیر بود!؟ برای یافتن پاسخ این سوال بیایید هفده خصلت طلایی افراد بی نظیر را با هم مرور کنیم: • انسان های بی نظیر کارهای سخت و به ظاهر غیرممکنی را انجام می دهند که بقیه از انجام آنها شانه خالی می کنند و خود را به در و دیوار می زنند تا بهانه ای برای انجام ندادن آن پیدا کنند! • این اشخاص مسئولیت شخصی خود را در هر مرحله از زندگی خود قبول می کنند و از زیر بار تعهد و مسئولیت در نمی روند. حتی اگر این مسئولیت ها خارج از عهده آنها باشد، باز هم آنچه را مربوط به آنهاست متعهدانه می پذیرند. • بی نظیرها همیشه به موانع بزرگی به دید یک فرصت برای رسیدن به موفقیت و سطحی بالاتر از موفقیت می نگرند. آنها موانع را نامردی یا ضربه از سوی زندگی نمی دانند. از دید آنها هرچه اتفاق می افتد خیر و نیکو و به صلاح آنهاست. آنها زندگی را دوست خود می دانند نه دشمن خود! • اشخاص بی نظیر و موفق هیچ گاه تفاوت بین مدارج و رتبه ها و گواهی ها را فراموش نمی کنند. تفاوتی را که بعد از یادگیری در افراد ایجاد می شود قبول دارند. برای آنها یادگیری هیچ پایانی ندارد. چنان به نظر می رسند که انگار وسواس یادگیری دارند. • این اشخاص همیشه دنبال مرشد و راهنما هستند. حاضرند برای شاگردی یک استاد یا مربی و مشاور نخبه، ه, ...ادامه مطلب

گاهی واقعا داشتن ظاهری جوان تر چندان دشوار نیست و می توان با توجه به چند نکته کلیدی، نمایی شاداب تر داشته باشیم. راهکارهایی که علاوه بر تاثیرات شان بر سلامت و زیبایی، احساس بهتری هم به ما می دهند و در نتیجه جوانی و طراوت را هم احساس خواهیم کرد.در درون تان احساس جوانی و طراوت می کنید، اما اخیرا ظاهرتان با تصویری که از زیبایی خود دارید چندان جور نیست. برای این که بهترین جلوه ممکن در حد خودتان را داشته باشید باید از خودتان به خوبی مراقبت کرده و زیبایی ها و امتیازاتی که به طور طبیعی دارید و از دیگران متمایزتان می کند را تقویت نمایید. این توصیه را جدی بگیرید تا ببینید که چقدر اعتماد بنفس تان بیشتر شده و سلامت جسمی تان هم بهتر می شود. از اصلاح وضعیت نشستن و ایستادن گرفته تا ترفندهای آرایشی، نکاتی برای تان داریم که می تواند ظاهرتان را هم به اندازه احساس تان جوان کند. ۱. صاف بایستید. افرادی که وضعیت بدنی درستی دارند، معمولا جوان تر، شادتر، و سرحال تر از کسانی که قوز می کنند، شانه های شان را می اندازند و یا به یک سمت کج می شوند به نظر می رسند. با اصلاح وضعیت بدنی، احساس بهتری نیز خواهید داشت: وضعیت مناسب بدن، از درد مفاصل و عضلات پیشگیری می کند و با کاهش فشاری که به گردن وارد می شود، از سردردهای تنشی هم خلاص خواهید شد. ابروهای پُر و مشکی می توانند سن تان را بیشتر نشان دهند اما برعکس، ابروهای روشن شما را جوان تر جلوه می دهند برای درست کردن وضعیت بدن تان، یوگا یا پیلاتس را به طور منظم در برنامه های تان داشته باشید. این ورزش ها عضلات شکم، لگن، و پایین کمر را تقویت کرده و کمک می کند تا بدن تان را صاف و استوار نگه دارید. هر یک ساعت هم بدن تان را بکشید یا زمانی که برای مدت طولانی نشسته اید. ۲. بیشتر رابطه جنسی داشته باشید. زوج هایی که در دهه چهل زندگی شان سه بار در هفته رابطه جنسی دارند، دوازده سال جوان تر از زوج های همسن و سال شان که کمتر رابطه دارند، به نظر می رسند. پژوهشگران دریافتند صورت زوج هایی که مکررا فعالیت جنسی دارند، خطوط و چروک کمتری دارد و پوست شان نرم تر و انعطاف پذیرتر است. دلیلش هم هورمون اکسی توسین است که کاهنده استرس بوده و هنگام رابطه جنسی ترشح می شود. همچنین رابطه جنسی در شب به شما کمک می کند تا راحت تر بخوابید، و در نتیجه آرامش و ظاهر بهتری داشته باشید. ۳. رنگ, ...ادامه مطلب

گیاه خوران توجه کنیدانسان ها باید از غذاهای گیاهی و حیوانی به میزان متناسب دریافت کنند.با حذف کامل یکی از آنها، خطر کمبود بعضی ریز مغذی ها بسیار جدی می شود.این مقاله به معرفی ۷ ماده ی غذایی که از غذاهای گیاهی نمی توان دریافت کرد می پردازد.گیاهخواران و گیاهخواران مطلق باید بعضی از ویتامین ها را از طریق مکمل دریافت کنند تا سلامتی آنها به خطر نیفتد. ۱. ویتامین B ۱۲ ویتامین B ۱۲ یک ریز مغذی است که تقریبا در هیچ یک از منابع غذایی گیاهی یافت نمی شود. همچنین این ویتامین با نام کوبالامین شناخته می شود. B۱۲ ، ویتامینی است محلول در آب که برای ساخت گلبول های قرمز خون ، حفاظت از اعصاب و عملکرد طبیعی مغز لازم است. بدون در یافت مکمل این ویتامین و منابع غذایی غنی از آن، بدن در خطر بالایی از کمبود B۱۲ می باشد. عموما این ویتامین در غذاهای حیوانی مانند ماهی، گوشت، محصولات لبنی و تخم مرغ یافت می شود. گیاهخوارانی که تخم مرغ و لبنیات می خورند می توانند مغادیر کافی این ویتامین را دریافت کنند اما گیاهخواران مطلق (Vagen)، در خطر بالایی از کمبود این ویتامین هستند. علائم و نشانه و خطرات مرتبط با کمبود ویتامین B۱۲: ۱. ضعف و خستگی ۲.نقص در عملکرد مغز ۳. اختلالات مغزی ۴. اختلالات روانی ۵. اختلالات عصبی در نوزادان شیر مادر خوار ۶.آنمی مگالوبلاستیک ۷.افزایش احتمال آلزایمر ۸.افزایش احتمال بیماری قلبی عروقی بعضی از غذاهای فراوری شده، با ویتامین B۱۲ غنی می شوند مانند عصاره ی مخمر، محصولات سویا، نان و جانشن های گوشت. بعلاوه، غذاهای گیاهی محدودی، حاوی مقادیر اندکی از ویتامین B۱۲ فعال هستند مانند تمپه که محصول تخمیری است که از سویا به دست می آید. جلبک Nori، یکی از منابع خوب ویتامین B۱۲ فعال برای گیاهخواران مطلق می باشد.در رابطه با این نوع جلبک، نوع خام یا یخ زده ی خشک بسیار بهتر از نوع کاملا خشک آن است.به نظر می رسد بخشی از ویتامین B۱۲ آن طی فرایند خشک کردن، از بین می رود. ۲. کراتین کراتین، ترکیبی است که در غذاهای حیوانی یافت می شود و بیشتر آن، در عضلات ذخیره می شوند. اما مقادیر چشمگیری از آن نیز در مغز تجمع می یابد. عملکرد آن به عنوان ذخیره ی انرژی قابل دسترس برای سلول های ماهیچه ای و افزایش قدرت و استقامت به آنهاست. بنا به این دلیل، کراتین یکی از مکمل های پر طرفدار برای عضله سازی در جهان است.مطالعات , ...ادامه مطلب

ناخن های شما نشان دهنده سلامت شماست. در حالت طبیعی فرم، حالت، رنگ و استقامت ناخن ها بستگی به فاکتورهای سلامتی مختلف دارد. از همه مهم تر، ناخن ها نمایانگر وضعیت تغذیه شما هستند؛ مثلا ناخن های مشکل دار این هشدار را می دهند که بدن شما مواد غذایی لازم را دریافت نمی کند.ناخن ایده آل، ناخنی است که در برابر ضربه تا حدودی مقاوم باشد، خاصیت ارتجاعی داشته باشد و راحت خم بشود؛ نه اینکه بشکند. داشتن چنین ناخنی بستگی به نوع تغذیه شما دارد اما ما در اینجا به شما مراقبت های ساده ای را آموزش می دهیم. ناخن هایتان را مرطوب نگه دارید برای اینکه ناخن هایی سالم داشته باشید نیاز به این است که ناخن و پوسته اطراف آن را به صورت مرتب چرب کنید و همیشه کرم مرطوب کننده همراهتان باشد. به طور کلی بهتر است با استفاده از کرم های مرطوب کننده هر روز به ویژه در هوای سرد و خشک، ناخن ها را مرطوب کنید. دستکش، دوست ناخن های شما در صورتی که دستان تان با آب زیاد تماس دارد، برای جلوگیری از آسیب رسیدن به ناخن، و نرم شدن آنها از دستکش استفاده کنید. هنگام ظرف شستن وشست و شوی منزل، استفاده از دستکش ضروری است. آهن به بدن بزنید اگر آهن کافی دریافت نکنید ناخن هایتان آن را نشان می دهد. کمبود آهن که در خانم ها رایج است سبب شکنندگی ناخن ها می شود؛ بنابراین کسانی که این مشکل را دارند باید غذاهای پرآهن مصرف کنند که بهترین منبع دریافت آهن، اسفناج و گوجه فرنگی است. همچنین منابع حیوانی آهن عبارت است از گوشت گاو، بوقلمون، اردک، مرغ، میگو و تخم مرغ. منابع گیاهی آهن سویا، عدس، لوبیا و سبوس است. با مصرف ویتامین C می توانید به جذب آهن حیوانی به بدن کمک کنید؛ البته سعی کنید مواد غذایی غنی از آهن، زینک، ویتامین B و گوگرد مصرف کنید چون مواد غذایی پروتئینی که غنی از اسیدهای آمینه، ویتامین B و گوگرد هستند، سبب سخت و زیبا شدن ناخن هایتان می شوند. لاک ممنوع استفاده بیش از حد از لاک سبب خشکی و شکننده شدن ناخن ها می شود. لاک موجب می شود که سوراخ های سطح ناخن بسته شوند و ناخن با مشکل کمبود اکسیژن مواجه شود؛ بنابراین استفاده نکردن از لاک در طولانی مدت همراه با رعایت بقیه اصول گفته شده می تواند باعث بهتر شدن وضعیت ناخن شود؛ پس تنها در شرایط خاص لاک بزنید. وقت مناسب ناخن گیری همیشه بعد از حمام ناخن های خود را بگیرید چون آسیب کمتری به آن می , ...ادامه مطلب

اگر شما هم دوست دارید روزی کسب و کار خودتان را راه بیندازید، یا اگر کسب و کار خودتان را راه انداخته اید و به دنبال یافتن رازهایی هستید که موفقیت تان را تسهیل کند، شاید این یادداشت برای تان مفید باشد. کارآفرینان جوان معمولا به دنبال نوآوری هستند. آنها راز موفقیت را در نوآوری می بینند. به خوبی درک کرده اند که در جهان امروز رقابت شدید است و به این فکر می کنند که برای اینکه راه شان را از کسب و کارهای محکوم به شکست جدا کنند باید نوآوری داشته باشند. یادداشتی که می خوانید درباره نوآوری در کسب و کار است و راهنمایی است درباره این که نوآوری را چه زمانی و چگونه باید به کار برد.چقدر تازه باشد؟ شما می خواهید در کسب و کارتان نوآور باشید اما برای تان سوال است که چقدر نوآور بودن کافی است؟ برای نوآور بودن نیازی نیست که حتما انقلاب به پا کنید. لازم نیست نوآوری شما کاملا جدید باشد، شما می توانید از ترکیب دو ایده که هر یک جدید هم نیستند به ایده ای کاملا جدید برسید. بگذارید پا را فراتر بگذاریم؛ حتی اگر شما ایده ای موجود را در موقعیتی جدید هم به کار بگیرید باز هم نوآور به حساب می آیید. اگر شما به دنبال موفقیت کسب و کارتان هستید چندان به تازه بودن ایده تان اهمیت ندهید تا جایی که قانون یخه تان را نگیرد حتی می توانید از ایده های دیگران بدزدید. می توانید از نمونه های خارجی الگو بگیرید. می توانید نوآوری های رقبای تان را بهبود بدهید و به کار بگیرید. شما هنرمند نیستید که درجه خلاق بودن تان برای کسی مهم باشد، صاحب کسب و کاری هستید که باید برای موفقیت کسب و کارش تلاش کند. نوآوری در چه چیز؟ نوآوری تنها در محصول نیست ممکن است شما در فرآیندتان نوآوری کنید، یعنی محصول تان یا خدمت تان را با فرآیندی جدید که کم هزینه تر است یا کیفیت بیشتری دارد تولید یا ارائه دهید. ممکن است در انتخاب بازارتان نوآور باشید، یعنی به سراغ مشتریانی بروید که پیش از شما کسی سراغ شان نرفته است ممکن است در منابع تان نوآور باشید یعنی ماده اولیه گرانقیمت یا کم کیفیتی را با ماده اولیه ارزان تر یا با کیفیت تری جایگزین کنید. یکی از انواع نوآوری ها که این روزها بسیار مورد توجه قرار گرفته است، نوآوری در مدل کسب و کار است. یعنی شما در مدل کسب و کارتان (یا همان منطق درونی کسب و کارتان) نوآوری می کنید. به عنوان مثلا در گذشته که تنها اپرات, ...ادامه مطلب

بهترین چیزها معمولاً اندازه کوچکی دارند. این گفته دقیقا در مورد انار صحت دارد. چه کسی می دانست که میوه به این کوچکی چنان فواید فوق العاده ای برای زیبایی پوست می تواند داشته باشد. اجازه بدهید ببینیم انار چه معجزه ای برای پوست دارد.خواص انار چیست؟ خواص ضد پیری انار خاصیت ضد پیری برای پوست دارد و می تواند پوست را از درون و بیرون جوان کند. روغن هسته انار موجب تقویت لایه بیرونی پوست یا همان اپیدرم شده و عمق چروکها را کم کرده و ظهور آنها را به تاخیر می اندازد. توصیه زیبایی: برای داشتن پوستی درخشان روزی یک لیوان آب انار بنوشید. از بین بردن جوش ها دلیل اصلی بروز جوش عدم توازن هورمونی در بدن است. انارمنبع غنی از ویتامین C است که، تولید سبیوم ( چربی تولید شده توسط پوست که باعث بروز جوش می شود) را متعادل می سازد. انار همچنین گردش خون و هضم غذا را بهبود می بخشد. توصیه زیبایی: اگر می خواهید از فواید انار برای پوست بهره ببرید طبق دستور زیر عمل کنید : ۱ قاشق غذاخوری دانه انار ۲ قاشق غذاخوری شکر قهوه ای ۲ قاشق غذاخوری عسل ۲ قاشق غذاخوری روغن آووکادو ۱ قاشق غذاخوری پوست رنده شده پرتقال این مواد را مخلوط کرده، مانند یک اسکراب روزانه به مدت چند دقیقه پوست خود را با آن ماساژ دهید . پوست خود را سالم نگه دارید کلاژن ماده اصلی تشکیل دهنده پوست است. کلاژن پوست را نرم، صاف و منسجم نگه می دارد. انار حاوی موادی است که، از شکسته شدن مولکول های کلاژن توسط آنزیم ها جلوگیری می کند و پوست شما را سالم نگه می دارد. انار همچنین به رشد فیبروبلاستها (سلولهای تولید کننده کلاژن و الاستین ) کمک کرده و نرمی و لطافت پوست شما را تضمین می کند . توصیه زیبایی: انار چاشنی فوق العاده ای است، می توانید آن را با ماست مخلوط کرده یا در شیرینی ها و سالادها از آن استفاده کنید. کمک به بازسازی سلول ها با بالارفتن سن پوست با مشکلاتی از قبیل رنگدانه سازی بیش از حد پوست و لکه های پیری مواجه می شود. اینجاست که انار همچون شوالیه ای با زره درخشان از شما در مقابل آسیب های پوستی محافظت می کند.انار با کمک به تولید آنتی اکسیدانهای طبیعی که توسط بدن تولید می شوند.به جوانسازی سلولهای پوست کمک می کند. توصیه زیبایی: روز خود را با یک نوشیدنی انار آغاز کنید . نصف لیوان آب انار را با هر مدل توت که دوست دارید و ۲ قاشق غذا خوری ماست در مخل, ...ادامه مطلب