مقالات بروز کشوری

امروزه ورزش یکی از ا&#...

ورزشکاران باید از خوردن برخی غذاهایی که دیر هضم هستند قبل از انجام ورزش خودداری کنند این که ورزشکاران قبل از ورزش چه غذایی بخورند اهمیت زیادی دارد زیرا به هنگام ورزش بدن نیاز دارد تا خون زیادی را به سمت عضلات پمپاژ کند اگر غذایی که قبل از ورزش خورده می شود سخت هضم شود معده بیشتر کار می کند و بدین شکل خون رسانی درست انجام نمی شود به علاوه معده نیز دچار مشکل می شود در مطلب به زیکر به ذکر مواد غذایی...

تردمیل یک وسیله ورزشی است که به نامهای دو برقی, دو درجا یا دو ثابت هم شهرت یافته است, وسیله ای است که امکان دویدن را در فضای بسته فراهم می نماید دستگاه تردمیل که اکثراً موتوردار است, شامل تسمه پهنی است که با چرخش به دور غلطکها بر روی صفحه اصلی امکان راه رفتن و دویدن با سرعت های موردنظر را ایجاد می نماید تردمیل در حقیقت شرایط انجام ورزش دو, مادر ورزشها, را در خانه و فضاهای بسته فراهم می نماید در مک...

یا تا به حال با شکم خالی در باشگاه ورزش کرده اید تغذیه شما, قبل و بعد از تمرینات ورزشی می تواند کارایی شما را کاهش یا افزایش دهد خواه طرفدار پیاده روی صبح زود باشید یا کلاس پیلاتس, آنچه مهم است تامین مواد غذایی مورد نیاز بدنتان می باشد اطمینان پیدا کنید که سوخت مورد نیاز بدنتان را برای یک ورزش طولانی و سنگین تأمین کرده اید در مکتوب زیر به ذکر غذاهایی که باید قبل و بعد از ورزش روزانه مصرف کنید پردا...

برای شروع به ورزش کردن در ابتدا باید بدانید که چه نوع ورزشی برای شما مناسب است و به چه میزان احتیاج به سوزاندن کالری هستید یا اینکه ورزش مورد علاقه تان چه میزان کالری می سوزاند در مکتوب زیر به بررسی میزان کالری مصرفی در برخی ورزش ها پرداختیم در ادامه بیشتر بخوانیدبا هر ورزشی چقدر می توان کالری سوزاند؟ + جدول کاهش وزن و خوش اندام باقی ماندن نیازمند سوزاندن کالری بیشتر نسبت به مقدار کالری مصرفی می ب...

قسمت بالا تنه نقش مهمی در چگونگی حالت بدن دارد متاسفانه در تمرینات ورزشی قسمت هایی از بالا تنه نادیده گرفته می شوند از جمله دلتوئید های بالا و پایین کمر بسیاری از افراد تنها زمانی می توانند روی این عضلات کار کنند که به هالتر, وزنه و ماشین های ورزشی دسترسی داشته باشند و در غیر این صورت ترجیح می دهند ...

واقعا نمی دانید چرا و تنها چیزی که می دانید این است که درصد چربی تان کاهشی نداشته و تغییری در وضعیت اندام های تان هم نمی بینید مشکل کجاست چرا با وجود این همه فعالیت, نتایجی را که می خواهید نمی گیرید چرا با وجود این همه ورزش و فعالیت بدنی, لاغر و متناسب نمیشوید در اینجا چند دلیل را برای تان توضیح می ...

اسکی فواید زیادی برای بدن دارد که می توان به احساس جوانی, شادابی, تقویت قلب و عضلات و غیره اشاره کرد در این مطلب به گوشه ای از فواید این ورزش زمستانی اشاره می کنیماسکی به عنوان یک ورزش، برای نخستین بار در نروژ شروع شد. در حقیقت، شهر «مورگدال» در این کشوربه عنوان «مهد ورزش اسکی» شهرت دارد، زیرا این م...

عطاءالله بهمنش, گزارشگر, مدیر ورزشی, روزنامهu202fنگار و مفسر با سابقه ورزشی ایران پس از یک ماه بستری شدن در بیمارستان به دلیل سکته مغزی, یکشنبه شب و همزمان با روز جهانی ورزشیu202fنویسان در بخش مراقبت های ویژه بیمارستان بانک ملی تهران درگذشت استاد بهمنش که ۹۴ سال داشت, سال ها به علت بیماری از شرایط چندان منا...

ورزش بچه ها یکی از موضوعات مهمی است که پدر و مادر ها باید به آن توجه کنند چون ارتباط مستقیمی با یادگیری و رشد جسمانی او دارد این موضوع در سال های اخیر به قدری مهم شده است که والدین باید بدانند آیا کودکشان به اندازه کافی در محیط مدرسه و بیرون, ورزش و فعالیت می کند یا نه و کودکشان روزانه چقدر ورزش می ...

با وجود اینکه هر شخصی نیازی متفاوت دارد و شدت ورزش های مختلف نیز با یکدیگر متفاوت است, متخصصان بر این عقیده هستند که برای سوخت رسانی به بدن قبل و بعد از ورزش فرمولی ساده وجود داردتامین سوخت بدن با غذا صورت می گرد بنابراین هرچه آگاهانه تر غذا بخوریم نتیجه گیریمان نیز بهتر خواهد بود در ادامه می خواهیم...

صحبت از حضور زنان در ورزشگاه برای دیدن مسابقه فوتبال, در شرایطی مجددا در مراسم افطاری رئیس جمهوری با ورزشکاران مطرح شده که پیش تر در نشست حسن روحانی با اعضای تیم ملی فوتبال ایران هم عنوان شده بود مسعود شجاعی, یکی از کاپیتان های تیم ملی, در صحبت های کوتاهی که با رئیس جمهور داشت, از او خواسته بود مقدم...

انجام دادن فعالیت شدید بدنی و ورزش, هنگام روزه داری به مدت بیش از 30 تا 40 دقیقه توصیه نمی شوددکتر مرتضی صفوی ، متخصص تغذیه با بیان این مطلب افزود: در فاصله سحر تا افطار، ورزشکاران بایستی از فعالیت شدید بدنی و ورزش اجتناب و این گونه فعالیت ها را به یک ساعت بعد از افطار موکول کنند. بهترین زمان برای و...

عده ای از فعالان حوزه زنان, این اتفاق را فرخنده نمی دانند, آنها می گویند گزینشی عمل کردن صرفا به خاطر درخواست فدراسیون جهانی والیبال برای حضور زنان است آنها فکر می کنند با این اتفاق, می توانند جلوی محرومیت های جهانی را بگیرند زنان این بار هم صرفا وسیله ای برای نمایش هستند تا درهای جهان روی والیبال ا...

یکی از راه های لاغر شدن و سوزاندن چربی ورزش کردن مداوم و با برنامه ریزی است که اگر فرد این حرکات ورزشی را درست و با دقت انجام دهد تناسب اندام خود را بدست می آورددر اثر مصرف کالری بیش از نیاز در طول روز افراد دچار اضافه وزن و مشکلات ناشی از آن می شوند،افزایش چربی اطراف اندام های مختلف بدن خصوصا قلب ب...

درحالی که جامعه با فضای انتخاباتی پرشور و در برخی موارد غبارآلود مواجه بود, ملت فهیم و هوشمند ایران با تأیید عملکرد دولت تدبیر و امید دولت حسن روحانی , نشان دادند پشتیبان نظام اسلامی و قدردان مدیران منتخب خود هستند در این بین, جامعه بزرگ ورزش کشور با تأیید برنامه های دولت یازدهم در کنار مردم ایران ح...

ورزش کردن زیر آفتاب سوزان می تواند خطرناک باشد. با گرم شدن هوا باید تغییراتی در ورزش خود ایجاد کنید تا دچار مشکلاتی نظیر گرمازدگی، سنکوپ گرما، گرفتگی عضلات بر اثر گرما و یا حتی سکته نشوید. دفعه بعد که خواستید در گرما ورزش کنید این نکات کلیدی را که پزشکان توصیه می کنند را حتما مد نظر داشته باشید.نشانه های بیمار شدن توسط گرما را بشناسید اگر می خواهید در هوای گرم سالم ورزش کنید باید با نشانه های بیمار شدن توسط گرما آشنا شوید. از کنار نشانه هایی مانند سردرد در بازی بسکتبال و یا احساس ضعف و خستگی در حال...

فرانسه برای سومین بار میزبانی جام ملت های اروپا را عهده دار خواهد بود. ۱۰ شهر بوردو، لان، لیل، لیون، مارسی، نیس، پاریس، سن دنی، سن اتین و تولوز به عنوان شهرهای میزبان این مسابقات از سوی فدراسیون فوتبال فرانسه انتخاب شدند.۱ سن دنی، ورزشگاه استادوفرانس: ورزشگاه خاطره انگیز استادوفرانس که محل برگزاری فینال جام جهانی ۱۹۹۸ هم بود با ظرفیت ۸۲ هزار نفری در شهر سن دنی واقع در شمال فرانسه، محل برگزاری افتتاحیه رقابت ها بین دو تیم فرانسه و رومانی و همچنین فینال یورو ۲۰۱۶ خواهد بود. چمن مهم ترین و بزرگترین ورزشگاه کشور میزبان ۱۰۵ متر طول و ۷۰ متر عرض دارد و مختص جام جهانی ۱۹۹۸ ساخته شد و مورد بهره برداری قرار گرفت. ۲ مارسی، ورزشگاه ولودروم: در بزرگترین بندر دریای مدیترانه یعنی بندر زیبای مارسی ورزشگاه ...

فرانسه برای سومین بار میزبانی جام ملت های اروپا را عهده دار خواهد بود. ۱۰ شهر بوردو، لان، لیل، لیون، مارسی، نیس، پاریس، سن دنی، سن اتین و تولوز به عنوان شهرهای میزبان این مسابقات از سوی فدراسیون فوتبال فرانسه انتخاب شدند.۱ سن دنی، ورزشگاه استادوفرانس: ورزشگاه خاطره انگیز استادوفرانس که محل برگزاری فینال جام جهانی ۱۹۹۸ هم بود با ظرفیت ۸۲ هزار نفری در شهر سن دنی واقع در شمال فرانسه، محل برگزاری افتتاحیه رقابت ها بین دو تیم فرانسه و رومانی و همچنین فینال یورو ۲۰۱۶ خواهد بود. چمن مهم ترین و بزرگترین ورزشگاه کشور میزبان ۱۰۵ متر طول و ۷۰ متر عرض دارد و مختص جام جهانی ۱۹۹۸ ساخته شد و مورد بهره برداری قرار گرفت. ۲ مارسی، ورزشگاه ولودروم: در بزرگترین بندر دریای مدیترانه یعنی بندر زیبای مارسی ورزشگاه ...

فرانسه برای سومین بار میزبانی جام ملت های اروپا را عهده دار خواهد بود. ۱۰ شهر بوردو، لان، لیل، لیون، مارسی، نیس، پاریس، سن دنی، سن اتین و تولوز به عنوان شهرهای میزبان این مسابقات از سوی فدراسیون فوتبال فرانسه انتخاب شدند.۱ سن دنی، ورزشگاه استادوفرانس: ورزشگاه خاطره انگیز استادوفرانس که محل برگزاری فینال جام جهانی ۱۹۹۸ هم بود با ظرفیت ۸۲ هزار نفری در شهر سن دنی واقع در شمال فرانسه، محل برگزاری افتتاحیه رقابت ها بین دو تیم فرانسه و رومانی و همچنین فینال یورو ۲۰۱۶ خواهد بود. چمن مهم ترین و بزرگترین ورزشگاه کشور میزبان ۱۰۵ متر طول و ۷۰ متر عرض دارد و مختص جام جهانی ۱۹۹۸ ساخته شد و مورد بهره برداری قرار گرفت. ۲ مارسی، ورزشگاه ولودروم: در بزرگترین بندر دریای مدیترانه یعنی بندر زیبای مارسی ورزشگاه ...